平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。May 8, 2025 – -, 視頻播放量 46463、彈幕量 0、點贊數 2142、投硬幣六枚總數 50、收藏家數量 367、轉發人次 24, 截圖作者 賣葡萄的的喪彪, 作者簡介 ，相關視頻：大點禾苗已經短大力-我家老婆來自幾百年之後，登徒子生六個清清白白小禾苗，，“怎么…February 4, 2025 – 中元堂醫學診所專為老太而設的鍼灸美容調理緩解痛症的治療中心